गंदी आदत: लाइफस्टाइल से संबंधित कई बीमारियां हमारी अपनी गंदी आदतों की वजह से होती है. इनमें डायबिटीज और हार्ट डिजीज के सबसे ज्यादा मामले आते हैं. ये दोनों बीमारियां साइलेंट किलर की तरह है जो चुपके से शरीर में घुसती है और लोगों को इसका पता तक नहीं लगने देती है. दरअसल, जब हमारे शरीर में पोषक तत्वों का अभाव होने लगता है और फिजिकल एक्टिविटी में कमी आने लगती है तब हमें बीमारियां घेरने लगती है. इसकी एक बड़ी वजह है शरीर में फ्री रेडिकल्स का बढ़ना. फ्री रेडिकल्स डीएनए को डैमेज करने लगता है जिससे लाइफस्टाइल से संबंधित कई बीमारियां शरीर में दस्तक देने लगती है. इसलिए यदि आप भी इन गंदी आदतों के शिकार हैं तो तुरंत इसे छोड़ दीजिए अन्यथा डायबिटीज और ब्लड प्रेशर सबसे पहले शरीर को घेरेगा.
1. फिजिकल एक्टिविटी नहीं करना-टीओआई की खबर के मुताबिक फिजिकल एक्टिविटी कम करना या नहीं करना कई बीमारियों की वजह है. फिजिकल एक्टिविटी नहीं होने से शरीर में मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है जिससे पोषक तत्वों की प्राप्ति सही से नहीं होती. इसलिए नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी करना जरूरी है. अमेरिकन डायबेट्स एसोसिएशन के मुताबिक हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
2. स्ट्रेस, डिप्रेशन, एंग्जाइटी-तनाव और डिप्रेशर कई बीमारियों की वजह है. तनाव और डिप्रेशन के कारण शरीर में 1500 तरह के बायोकेमिकल गड़बड़ाने लगते हैं. चाहे आप हेल्दी हैं, हेल्दी खाना खाते हैं, रोज एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन आप हमेशा चिंता, स्ट्रेस, एंग्जाइटी, डिप्रेशन में रहते हैं तो हजारों बीमारियां आपके शरीर को ग्रसित कर लेगी. जैसे ही आप स्ट्रेस लेंगे शुगर लेवल तो बढ़ेगा ही, कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ जाएगा.
3. नींद की कमी-नींद हमारे लिए बहुत जरूरी है. अगर पर्याप्त नींद नहीं आएगी तो बहुत जल्द आपकी हेल्थ बिगड़ने लगेगी. नींद की कमी के कारण इंसुलिन कम बनने लगता है जिससे शुगर लेवल बढ़ना शुरू हो जाता है.
4. हरी सब्जियों का अभाव-अगर हमारी डाइट में हरी सब्जियों का अभाव होगा तो कई बीमारियों से आप ग्रसित हो जाएंगे. हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है. फाइबर हमारी आंत के लिए वरदान है. फाइबर की कमी से मोटापा और कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा. इससे इंसुलिन का उत्पादन कम होगा जिससे डायबिटीज होगा.
5. सिगरेट और शराब-सिगरेट और शराब शरीर में फ्री रेडिकल्स को बढ़ा देते हैं जो लाइफस्टाइल से संबंधित कई बीमारियों की वजह है. सिगरेट और अल्कोहल के सेवन से न सिर्फ ब्लड शुगर बढ़ाएगा बल्कि कैंसर का खतरा 10 गुना ज्यादा हो जाएगा.
6.सुबह नाश्ता नहीं करना-दिन भर तरोताजा रहने के लिए सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी है. सुबह का नाश्ता नहीं करना बहुत गंदी आदतें हैं. सुबह में नाश्ता नहीं करने से ब्लड शुगर बहुत बढ़ जाएगा. सुबह में उठने के एक घंटे के बाद कुछ न कुछ जरूर खाएं.
7. आर्टिफिशियल स्वीटनर-बाजार में मिलेने वाले मीठा पेय पदार्थ आर्टिफिशयल स्वीटनर से भरा होता है. आर्टिफिशियल ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों के लिए बुरी चीज हैं. इसलिए सॉफ्ट ड्रिंक या एडेड शुगर वाले ड्रिंक से परहेज करें
